|
Zasady wykonywania asan:
1. Właściwe wykonywanie: na początku uczymy się prawidłowego wykonywania i
zapamiętywania asany, aby nas uchronić przed błędnymi nawykami, które
późnej trudno jest zmienić;
2. Powolność: wszystkie ruchy i ćwiczenia wykonujemy powoli co nam daje
możliwości wglądu i obserwacji w to, co robimy i w jaki sposób robimy, to
z kolei pomaga nam poznać nasze ciało i zapanować nad nim.
3. Oddychanie: ćwiczenia wykonujemy ze spokojnym i płynnym oddechem,
zależnie od ruchu i pozycji ciała;
4. Koncentracja: na początku skupiamy się na sposobie wykonania asany, na
tej części ciała, która jest aktywna, a w fazie końcowej na określonym
punkcie (zwracamy uwagę na określoną czakre !! *); każda asana ma swój
punkt koncentracji;
5. Oszczędność energii- rozluźnienie: kumulowanie energii w strefie
aktywnej asany poprzez napinanie a potem rozluźnianie tych części ciała,
które nie biorą udziału w danej asanie.
6. Świadomość: Łączenie wszystkich poprzednich zasad. Staramy się być
świadomi wszystkiego, co się dzieje z naszym ciałem.
|
